Lavements : Pourquoi et comment faire un lavement au café
Les lavements au café sont de plus en plus populaires en médecine fonctionnelle pour soulager la constipation, favoriser la sécrétion biliaire et détoxifier l'organisme. Mais sont-ils réellement efficaces et sans danger ?
Dans cet article, j'expliquerai les avantages potentiels, les preuves actuelles, qui devrait les éviter et comment en réaliser un en toute sécurité à domicile.
Lavements à l'eau et lavements au café
Les lavements, à l'eau ou au café, sont utilisés depuis des siècles par diverses cultures et civilisations comme méthode pour promouvoir la santé et purifier le corps.
Cette pratique ancestrale d' irrigation rectale est reconnue pour ses nombreux bienfaits, tels que l'élimination des déchets, l'aide à la détoxification, le soulagement de la constipationet le soutien de la santé digestive.
L'utilisation des lavements a résisté à l'épreuve du temps, comme en témoignent des récits historiques documentés remontant à l'Égypte antique, à la Grèce et à la Rome antiques.
Deux principaux types de lavements
Les lavements à l'eau consistent à introduire de l'eau purifiée dans le rectum, tandis que les lavements au café, une variante qui gagne en popularité ces derniers temps, utilisent une infusion de café pour ses propriétés nettoyantes renforcées. On attribue aux lavements des bienfaits qui vont au-delà de la simple élimination des déchets : ils sont utilisés dans la plupart des protocoles de détoxification – y compris contre les parasites – ainsi que dans les protocoles de traitement du cancer, comme dans la thérapie Gerson. Il existe également de nombreux autres types de lavements (sel, mélasse, etc.), mais dans cet article, nous nous concentrerons sur les lavements au café. Sachez que vous pouvez commencer par de simples lavements à l'eau purifiée en suivant les étapes ci-dessous et en omettant complètement le café.
Comment fonctionnent les lavements au café ?
Les lavements au café ont un effet plus important sur le corps que les lavements à l'eau en raison des nombreux composés présents dans le café.
Par exemple, des composés tels que la théobromine, la théophylline, l'acide palmitique et la caféine circulent dans le riche réseau capillaire du rectum et rejoignent la veine porte, atteignant directement le foie (rappelons que le foie est le principal organe de détoxification de l'organisme). Ces composés contribuent à la dilatation des vaisseaux sanguins et à l'ouverture des canaux biliaires, facilitant ainsi l' évacuation de la bile contenant les toxines.
Pendant les 10 à 15 minutes que dure le lavement au café dans le côlon, le sang circule entièrement à travers le foie 4 à 5 fois. Dans notre monde saturé de toxines, ce lavement peut constituer une méthode remarquable pour aider l'organisme à se détoxifier.
Bienfaits des lavements au café
Tout d'abord, une petite précision : les lavements au café sont utilisés depuis des décennies en naturopathie et en médecine intégrative comme thérapie d'appoint. Si de nombreuses personnes rapportent une amélioration de symptômes tels que la constipation, les maux de tête ou un sentiment général de bien-être, les preuves scientifiques restent limitées. Des études cliniques de haute qualité sont nécessaires pour confirmer les nombreux bienfaits rapportés par les patients et observés par les praticiens.
La liste des bienfaits potentiels des lavements au café est longue, et chacun les ressent différemment. Voici un aperçu de leurs effets :
Détoxification : La caféine contenue dans le café stimule le foie et favorise la production de bile, ce qui contribue à l’élimination des toxines. Les lavements au café améliorent également la circulation sanguine, la régénération cellulaire et la réparation des tissus.
Amélioration de la digestion : Les lavements au café peuvent favoriser une bonne digestion en stimulant la production d’enzymes qui facilitent l’élimination des déchets et des toxines dans le côlon. Ils peuvent soulager la constipation et procurer une sensation de bien-être.
Soulagement de la douleur: De nombreuses personnes rapportent que les lavements au café aident à soulager la douleur, en particulier celles qui souffrent de maux de tête, de migraines ou de syndrome de douleur chronique.
Boost d'énergie : La caféine contenue dans les lavements au café est rapidement absorbée par le sang, sans passer par le système digestif. Elle peut augmenter l'énergie et réduire la fatigue et les troubles de la concentration en favorisant l'élimination des déchets et toxines accumulés.
Qui devrait éviter les lavements au café ?
Les lavements au café ne conviennent pas à tout le monde.
Vous devriez les éviter si vous :
sont enceintes
présenter une maladie inflammatoire intestinale active (poussée de la maladie de Crohn ou de la colite ulcéreuse)
présenter des saignements rectaux ou des hémorroïdes qui saignent activement
J'ai récemment subi une intervention chirurgicale intestinale
présentent de graves déséquilibres électrolytiques ou une maladie rénale
présentent des troubles importants du rythme cardiaque
antécédents de perforation intestinale ou de diverticulite
Les complications graves sont extrêmement rares, mais peuvent survenir, notamment en cas d'utilisation inappropriée des lavements au café ou malgré les contre-indications. Si vous ressentez une douleur intense, des vertiges, des saignements persistants ou de la fièvre après un lavement, consultez immédiatement un médecin.
Comment faire un lavement au café
Passons maintenant à la partie intéressante : de quoi avez-vous besoin et comment procéder concrètement ?
Tout d'abord, il est important de savoir que vous ne pouvez pas utiliser n'importe quel café du commerce. L'idéal est de choisir un café le plus pur possible, bio et sans moisissures. Pourquoi ? Parce que vous voulez vous sentir mieux, pas moins bien. L'absorption étant optimale au niveau génital, il est essentiel de veiller à ne pas introduire de toxines supplémentaires, mais plutôt à faciliter leur élimination.
Je recommande cette marque de café (sans partenariat), que l'on trouve facilement sur Amazon. C'est un café de spécialité spécialement conçu pour les lavements, testé pour les moisissures et certifié biologique. C'est la seule marque que j'utilise personnellement, mais il en existe d'autres. Assurez-vous simplement que celui que vous choisissez soit de la meilleure qualité possible, et idéalement riche en acide palmitique. Ce café n'est pas destiné à être bu, ce serait même assez répugnant !
Ensuite, il vous faut un kit pour lavement. Certains kits comprennent une poche en silicone , d'autres un seau.
J'ai testé les deux et je préfère la poche en silicone transparente (assurez-vous qu'elle soit transparente ; c'est pratique pendant le lavement et pour le nettoyage après). Mais le choix vous appartient, les deux méthodes sont similaires.
Voici le type de kit pour lavement (avec poche en silicone) que j'utilise et que je recommande. Il est relativement bon marché, facile à utiliser et à nettoyer.
Enfin, vous aurez besoin d'eau filtrée ou purifiée. J'achète généralement de l'eau distillée en bouteille, mais si vous possédez un système d'osmose inverse ou tout autre système de filtration d'eau performant, vous pouvez également l'utiliser. N'utilisez surtout pas l'eau du robinet, car elle contient de nombreux contaminants tels que du chlore, du fluor, des pesticides, des résidus de médicaments, des métaux lourds, etc.
Les liants sont facultatifs, mais je les recommande fortement. Vous pouvez utiliser des gélules de charbon actif, le Cellcore Biotoxin Binder ou tout autre liant de votre choix. Personnellement, je prends généralement deux gélules juste avant et parfois deux après.
Très bien, maintenant que nous avons tout ce qu'il nous faut, passons aux choses sérieuses.
Les étapes – comment réaliser un lavement au café
Versez 500 à 750 ml d'eau purifiée et une à deux cuillères à soupe (15 à 30 ml) de café dans une casserole et portez à ébullition. **REMARQUE : Lors de votre premier lavement au café, n'utilisez qu'une cuillère à café (5 ml) de café. Ceci est crucial car certaines personnes sont sensibles à la caféine et pourraient ressentir une forte nervosité si la quantité de café est plus importante. Après quelques lavements, vous saurez quelle quantité de café vous tolérez confortablement. Idéalement, augmentez la dose à deux cuillères à soupe par lavement.
Laissez bouillir pendant au moins 2 à 3 minutes. Une fois à ébullition, baissez le feu au minimum et laissez mijoter pendant environ 10 minutes. Éteignez ensuite le feu et laissez refroidir. Attendez que le café soit à température corporelle. Il doit être légèrement chaud au toucher. Si la solution est trop chaude ou trop froide, le lavement sera plus difficile à retenir. Vous pouvez également y ajouter de l'eau froide filtrée ou distillée pour accélérer le processus.
Une fois refroidie, versez la solution de café dans votre seau/poche à lavement à l'aide d'une passoire fine en acier inoxydable (ou d'un filtre à café). Assurez-vous que le tuyau est bien fixé à la poche et que la pince est fermée pour éviter tout débordement.
Si nécessaire, notamment si de l'eau s'est évaporée pendant l'ébullition, ajoutez de l'eau filtrée ou distillée dans le récipient à lavement. J'utilise généralement entre 500 ml et 1 litre de liquide par lavement. Ma poche à lavement est graduée, ce qui permet de contrôler la quantité totale de liquide. Personnellement, je me sens plus à l'aise avec environ 700 ml, mais certaines personnes peuvent en contenir davantage.
Préparez un espace confortable avec des serviettes dans la baignoire ou la salle de bain. Je recommande de commencer par la salle de bain pour faciliter le nettoyage en cas de fuites ou d'accidents. Avec l'expérience, vous pourrez choisir d'autres endroits.
Si vous n'avez pas encore été à la selle ce jour-là, commencez par un lavement à l'eau claire avant de passer au lavement au café. Cela permet de nettoyer les intestins rapidement et efficacement. Bien que certaines personnes puissent supporter le lavement au café sans avoir fait de lavement à l'eau au préalable, la tolérance varie d'une personne à l'autre.
Fixez l'embout fin de la canule à lavement à l'extrémité du tube et appliquez-y une petite quantité de lubrifiant personnel ou d'huile de coco pour faciliter l'insertion.
Pour purger l'air du tube à lavement, saisissez légèrement la pince sans la fermer. Placez l'extrémité du tube dans l'évier et surélevez la poche à lavement ou le seau au-dessus de l'extrémité jusqu'à ce que l'eau commence à s'écouler. Fermez ensuite la pince pour expulser l'air restant dans le tube. La présence de bulles d'air dans le côlon peut rendre difficile la rétention du lavement et provoquer une envie d'aller à la selle trop rapide.
À l'aide du crochet fourni, placez le seau ou la poche à lavement à hauteur de poignée de porte ou sur un plan de travail à environ 90 cm du sol. Plus le seau est haut, plus le liquide s'écoulera rapidement.
Il existe plusieurs positions pour administrer le lavement. Je recommande de se coucher sur le côté gauche, genoux fléchis (position fœtale), car c'est généralement la plus confortable. Certaines personnes préfèrent se coucher sur le dos ou à quatre pattes. Vous pouvez essayer différentes positions et voir celle qui vous convient le mieux.
Prenez l'extrémité lubrifiée et insérez-la délicatement dans le rectum sur environ 2 à 4 cm. N'essayez pas de forcer. Si vous rencontrez une résistance, modifiez l'angle de l'extrémité et réessayez.
Maintenez le tube en place, ouvrez la valve et laissez la solution s'écouler dans votre rectum. Si la pression est trop forte, vous pouvez refermer la valve à mi-parcours. Vous pourriez ressentir une sensation de plénitude, qui disparaît généralement au bout de quelques secondes. Si vous avez interrompu le processus, ouvrez à nouveau la valve et laissez la solution s'écouler jusqu'à ce que le récipient soit vide ou que vous ne puissiez plus rien avaler. Si la solution ne pénètre pas, ajustez la hauteur du récipient ou modifiez légèrement l'angle d'insertion.
Une fois l'embout inséré, retirez-le doucement et allongez-vous sur le dos ou sur le côté droit pour que le café atteigne la veine porte et le foie, favorisant ainsi la production de glutathion. Vous pourriez ressentir une envie d'aller à la selle ; essayez de respirer profondément, mais n'insistez pas si vous avez mal. Vous pouvez masser votre ventre en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
Essayez de retenir le lavement pendant environ 15 minutes. Une durée plus courte est acceptable, surtout pour les débutants, mais l'efficacité sera moindre. Votre corps développera une tolérance au temps. Vous pouvez également effectuer trois lavements de 5 minutes chacun. Changer de position favorise aussi la rétention du café. Profitez-en pour lire, écouter un podcast ou méditer. Certaines personnes peuvent se lever et s'allonger sur une serviette dans leur lit plutôt que sur le sol ou dans la baignoire.
Au bout d'une quinzaine de minutes, allez aux toilettes et videz la solution. Il est possible qu'il reste un peu d'eau, ce qui est normal. Si c'est votre cas, cela pourrait indiquer une déshydratation.
Finition et conseils
Nettoyez soigneusement la poche/le seau à lavement et le tube à l'eau et au savon. Désinfectez l'embout avec de l'alcool. Si possible et par temps ensoleillé, laissez-le sécher complètement au soleil avant de le ranger.
L'ensemble du processus prend généralement environ une heure ; prévoyez donc suffisamment de temps si c'est la première fois. Cependant, avec une pratique régulière et une faible quantité de matières fécales à évacuer, vous pouvez réaliser un lavement rapide en moins de 30 minutes. Ce n'est pas forcément long.
Si vous vous sentez un peu mal ou ballonné après le lavement, essayez la réflexologie. Massez le dessus des deux pieds, en insistant sur le pied gauche. Vous pouvez également masser tout le pied, en particulier les zones sensibles. Cela aide souvent à rééquilibrer les énergies du corps après un lavement à la rétention de café.
Lors de vos premiers lavements, il est possible que vous ressentiez des nausées pendant ou après la procédure. Cela est souvent dû à l'élimination de toxines internes stagnantes et putréfiées. Ne laissez pas cela vous dissuader de poursuivre les lavements au café. La plupart des personnes constatent que les nausées disparaissent rapidement. Si vous avez des nausées, vous pouvez faire suivre le lavement d'une tasse de thé chaud (comme du thé vert décaféiné ou du thé au gingembre).
N'oubliez pas qu'il est idéal d'aller à la selle avant de tenter un lavement au café.
Si le lavement vous rend nerveux, diminuez la quantité de café. Par exemple, utilisez une cuillère à café au lieu de deux cuillères à soupe. Vous pouvez aussi commencer par des lavements à l'eau claire.
Le lavement au café peut entraîner une baisse de votre glycémie. Si cela se produit, mangez quelque chose juste avant ou après le lavement. Il est fréquent d'avoir très faim après un lavement !
Prenez le liant de biotoxines ou le charbon actif avant votre lavement pour éliminer les toxines ; j'en prends 2 gélules 20 minutes avant.
C'est ça!
Questions fréquemment posées sur les lavements au café
Les lavements au café sont-ils sans danger ?
Les lavements au café sont généralement considérés comme peu risqués lorsqu'ils sont utilisés occasionnellement, correctement préparés et par des personnes appropriées. Cependant, ils ne conviennent pas à tout le monde.
La plupart des problèmes signalés surviennent en cas d'utilisation trop fréquente, de mauvaise utilisation ou d'utilisation chez des personnes souffrant de pathologies sous-jacentes telles que des maladies inflammatoires de l'intestin, une chirurgie intestinale récente, des hémorroïdes importantes, des problèmes rénaux ou cardiaques ou des déséquilibres électrolytiques.
C’est pourquoi les lavements au café doivent toujours être utilisés avec prudence et idéalement sous la supervision d’un professionnel de santé qualifié. En cas de doute quant à leur pertinence pour votre cas, il est préférable de demander un avis personnalisé avant de commencer.
À quelle fréquence faut-il faire un lavement au café ?
Il n'existe pas de directive universelle, car la fréquence dépend de chaque individu et de la raison pour laquelle ils sont utilisés.
En médecine intégrative et naturopathique, les lavements au café sont généralement utilisés occasionnellement plutôt que quotidiennement, souvent dans le cadre d'un protocole de soutien à court terme.
Leur utilisation trop fréquente peut accroître le risque de déshydratation, de déséquilibre électrolytiqueou d'irritation de la muqueuse rectale. C'est pourquoi elles ne doivent pas être considérées comme une pratique quotidienne à long terme, sauf sous la supervision d'un professionnel de santé.
Les lavements au café peuvent-ils soulager la constipation ?
Nombreuses sont les personnes qui affirment que les lavements au café soulagent temporairement la constipation, surtout lorsque les autres méthodes se sont avérées inefficaces. J'en faisais malheureusement partie et j'ai eu recours aux lavements au café pendant près d'un an. C'était à une époque où j'étais au plus bas ; vous pouvez en savoir plus sur mon histoire sur la page « À propos ».
Cet effet est probablement lié à la stimulation du rectum et du côlon, ce qui peut déclencher les réflexes de défécation. Cependant, ces méthodes ne traitent pas les causes sous-jacentes de la constipation, telles que les troubles de la motilité intestinale, une faible consommation de fibres, la déshydratation ou un dérèglement du système nerveux.
En cas de constipation chronique , il est important d'en rechercher et d'en traiter les causes profondes plutôt que de se fier uniquement aux lavements.
Puis-je utiliser du café ordinaire ?
Non ; il est généralement recommandé d'utiliser du café bio, à torréfaction légère à moyenne, préparé spécifiquement pour les lavements comme celui que j'ai mentionné plus haut.
On peut parfois utiliser du café ordinaire, mais je le déconseille car il peut contenir des niveaux plus élevés d'impuretés, d'huiles ou de composés irritants pour la muqueuse intestinale. Le café spécialement conçu pour les lavements est généralement préparé pour réduire la teneur en ces composés et est privilégié en pratique clinique.
Évitez absolument d'utiliser du café instantané, du café aromatisé ou du café décaféiné, car ils ne sont pas considérés comme appropriés pour un lavement.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, ou réservez une séance ci-dessous pour travailler avec moi.